Для измерения Кардиовыносливость ученые используют значение МПК - максимальное количество кислорода, потраченное организмом за тренировку. Чем выше Кардиовыносливость, тем эффективнее работает организм и тем здоровее вы.
Кардиовыносливость можно измерить с помощью тестов с максимальной нагрузкой, они включают в себя измерение количества вдыхаемых и выдыхаемых газов, вашего кровяного давления и частоты сердечных сокращений.
Кардионагрузка тренирует всю сердечно-сосудистую систему. Упражнения, улучшающие вашу Кардиовыносливость, включают непрерывную активность в течение длительного периода времени, включая ходьбу, бег трусцой, пешие прогулки, езду на велосипеде, танцы и плавание.
Старайтесь регулярно выполнять Кардионагрузка, укрепляйте и развивайте ваши мышцы, повышайте вашу аэробную выносливость.
С возрастом МПК может быть маркером состояния вашего здоровья. Старайтесь поддерживать его на высоком уровне, чтобы сохранить хорошее качество жизни.
#подтяниськдвижению #ГТО #СпортНормаЖизни #минспортаРФ#СпортивныесобытияНовыйОскол#спорт#ВФСКГТО#НОВЫЙОСКОЛГТО#советыГТО