Новости
Спорт зимой помогает оставаться в хорошей форме ⠀ Перед наступлением холодов организму человека требуется более калорийная и жирная пища. Регулярные физические занятия зимой помогут поддерживать форму, а также избавят от надобности садиться на жесткие диеты ближе к весне. ⠀ Зимние тренировки учат преодолевать даже экстремальные условия. За окном морозы и нет никакого желания заниматься спортом на свежем воздухе? Только те физкультурники, которые выдерживают даже такую погоду, могут выработать в себе новые навыки. Ведь только преодолевая преграды мы оттачиваем свой характер, благодаря которому добиваемся спортивных успехов.
Как сдать норматив Наклон вперёд на гимнастической скамье на золотой знак ГТО / КОМПЛЕКС ГТО Уважаемые подписчики в этом видео мы расскажем вам о том, как сдать на золотой значок норматив наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье по правилам гто. -Перед выполнением тренировки на растяжку или выполнением нормативы обязательно выполните суставную и кардио разминку до лёгкого появления пота. -Начинайте тренировку с прокатки вашей стопы миофисциальным мячиком или скалкой. -МФР всего тела, так же сделает ваши мышцы эластичнее и подготовит их к предстоящей нагрузке -Выполняйте движения за счёт наклона таза вперёд -Тянитесь до лёгкого чувства дискомфорта , 6 из 10.
Научись отжиматься с нуля! Представляем вашему вниманию руководство к действию для тех , кто решил научиться выполнять упражнение сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу(отжимания) по правилам ГТО, и желает делать это качественно. В ролике представлены 6 вариантов выполнения упражнения от простого к сложному.
Научись подтягиваться на низкой перекладине! В этом видео мы расскажем как научиться выполнять один из самых сложных нормативов ГТО для девушек - подтягивание из виса лежа на низкой перекладине. Самое главное при начале обучения данному движению с самого легкого варианта не пренебрегать техникой выполнения упражнения - для того, чтобы вы развивали те мышцы , которые задействованы в данном движении ( двуглавая мышцы плеча, плечевая мышца, плечелучевая , широчайшая мышца, круглые мышцы спины).
Научись делать пресс быстро! В этом видео вы узнаете как выполнять норматив подъём туловища из положения лёжа на спине по правилам ГТО. В этом нормативе очень важную роль играет ваша мобильность грудного отдела позвоночника. Так же это влияет на вклад мышечных групп в выполнение данного движения.